olisa q10 ยืดเหยียดเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น อีกรีสอร์ทหนึ่งหงุดหงิดไหม?

ในฐานะครูสอนโยคะ ฉันได้ยินจากหลายๆ คนถามว่าควรยืดเส้นไหมหลังการฝึกโยคะ olisa q10 แม้ว่าการเริ่มยืดเส้นยืดสายถือเป็นเรื่องดี แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันว่าเมื่อปรับท่าทางในระหว่างการฝึก ผู้ที่ไม่เคยยืดกล้ามเนื้อมาก่อนมักจะรู้สึกตึงขึ้นเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงนึกถึงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการยืดกล้ามเนื้อ

ในความคิดของฉัน เวลาที่ดีที่สุดคือหลังจากออกกำลังกาย เหตุผลก็คือต้องดึงเลือดจากกล้ามเนื้อเพื่อรับออกซิเจนและสารอาหาร ในฐานะครูสอนโยคะ ฉันรู้สึกว่าการยืดกล้ามเนื้อในลักษณะนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ “กลุ่มอาการบลูไอร์แลนด์” รู้สึกดี และกระตุ้นให้เซสชั่นจบลงด้วยร่างกายที่เกร็งเล็กน้อย

olisa q10

ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่คุณจะได้รับจากการยืดกล้ามเนื้อคือการเตรียมพร้อมสำหรับชั้นเรียนที่ Yogaagra Yoga Academy ของคุณ เช่น ชั้นเรียนแบบสนุกสนานหรือแบบแข่งขัน บ่อยครั้งชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยครูสอนกลผู้แนะนำ ซึ่งจะนำนักเรียนผ่านชุดพื้นฐานต่างๆ ของพิธีกรรมการสร้างโยคะ แม้ว่าจะไม่ใช่คลาส “Make-You-Fit” แต่กระบวนการนี้จะช่วยเพิ่มช่วงวอร์มอัพและกำหนดขั้นตอนสำหรับช่วงหลังๆ ที่เข้มงวดยิ่งขึ้นของชั้นเรียน

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันได้ค้นพบระหว่างการสอนโยคะเกือบ 9 ปีในสตูดิโอต่างๆ หลายแห่ง olisa q10 คือการยืดทั้งตัวและการยืดตื้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียน อันที่จริง ฉันได้พบกับนักเรียนเกือบทุกคนที่เคยเข้าชั้นเรียนของฉันที่สตูดิโอในท้องถิ่นได้รายงานว่าพวกเขารู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้น หรือสังเกตเห็นว่าความตึงของกล้ามเนื้อของพวกเขาเบาลงหลังจากพวกเขาทำไปได้ไม่กี่นาที การฝึกโยคะของพวกเขา

จากที่กล่าวมา สิ่งสำคัญที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดในชั้นเรียนคือความรู้สึกปลดปล่อย ไม่จำกัดเฉพาะผู้ที่ต้องการความสะดวกสบาย ดูเหมือนจะเน้นหนักมากในชั้นเรียนส่วนใหญ่ที่ฉันสอนเพื่อไม่ให้เจ็บในวันรุ่งขึ้น (ซึ่งเป็นความรู้สึก “วิตกกังวล” มากกว่า) แต่กลับมีสภาพจิตใจและร่างกายที่คล้ายคลึงกัน หนึ่งหลังจากนอนหลับฝันดี olisa q10 หากนักเรียนสามารถให้ความสนใจกับร่างกายและการรับรู้ของตนเองในขณะที่อยู่ในชั้นเรียน พวกเขาสามารถปล่อยวางและไม่ต้องกังวลว่าครูจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าหรือความผิดพลาดของเทคนิค ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการหย่อนยาน จริงๆ แล้ว มีหลายวิธีในการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ขณะรอที่มหาวิทยาลัย หรือขณะอบอุ่นร่างกายในชั้นเรียน การจดจ่ออยู่กับการผ่อนคลายและการเอาใจใส่เป็นสองแนวทางที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียน

หากกลุ่มของกล้ามเนื้อกำลังเฟื่องฟู และคุณรู้สึกว่าตัวเองตึง ให้ระวังท่าที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อในชั้นเรียน นักเรียนกำลังดิ้นรนที่จะรักษาศูนย์กลางของตนเอง olisa q10 และการเรียนรู้ท่าทางที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ท่า Head to Toe ท่าผ้าอ้อม และท่า Half Spinal Twist

ผู้สอนส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าสามารถเข้าชั้นเรียนได้ และไม่เคยบอกคุณเมื่อไรที่จะกลับมา

สร้างความประทับใจให้นักเรียนของคุณโดยปรากฏตัวอยู่เสมอ ไม่มาสาย และทำให้ชัดเจนว่าคุณคาดหวังที่จะอยู่ที่นั่น

ที่สำคัญที่สุด: เก็บไว้ด้วยกัน การล่มสลายโดยไม่มีการเตือนหรือทำให้ทุกคนผิดหวังจะส่งผลร้ายแรงต่อความนับถือของนักเรียนและความรู้สึกของตนเอง